Testépítés, diéta, minden ami kondi

[dankodavid]

Beleírtam volna a topic címébe, hogy buzi/kislány mentes övezet, de ti tudjátok.

Nem azért szóltam, mert buzi vagyok, de a chat topik 80%-a testépítés. Ergo kinőtte magát a téma annyira, hogy külön topikot kaphasson.

Nem is neked szólt

[Blueflag]

Beleírtam volna a topic címébe, hogy buzi/kislány mentes övezet, de ti tudjátok.

Nem azért szóltam, mert buzi vagyok, de a chat topik 80%-a testépítés. Ergo kinőtte magát a téma annyira, hogy külön topikot kaphasson.

[dankodavid]

Mondjuk ja, az kellett volna.

[tru23]

Beleírtam volna a topic címébe, hogy buzi/kislány mentes övezet, de ti tudjátok.

[Chester]

Nesztek.

[dankodavid]

Apropó, a sok C vitaminnal vigyázni mert vesekövet okoz (igaz vmi 4-5%-kal növeli meg a kialakulásának a lehetőségét)

Hülyeség, városi legenda.

És nem, nem szeretek topicot csinálni, csináljon más

[chiedis]

Magam is feldobtam h valaki dobhatna össze egy Edzés/Kondi topicot. DD nem csinálsz ?
Apropó, a sok C vitaminnal vigyázni mert vesekövet okoz (igaz vmi 4-5%-kal növeli meg a kialakulásának a lehetőségét)

[dankodavid]

Én a Daily One mellé nyomok még magnéziumot, 2200mg c-vitamint, ezek alapvetőek szerintem.

2200 C vitamin? No offense, de annyit kb a nálad 2x nagyobbak szoktak/vagy ha lebetegszik az ember. A Brutal Pak tudomásom szerint a legerősebb (legnagyobb hatóanyag tartalmú vitamin) és abban is "csak" 1750 van. Teljesen felesleges (nyilván ártani nem árt)

1100 megy edzés előtt, meg egy kapszula tartalmát belenyomom a vizembe, amit edzés közben iszom, kicsit enyhítve az izomlázat.

[BlueBlood1993]

Én a Daily One mellé nyomok még magnéziumot, 2200mg c-vitamint, ezek alapvetőek szerintem.

2200 C vitamin? No offense, de annyit kb a nálad 2x nagyobbak szoktak/vagy ha lebetegszik az ember. A Brutal Pak tudomásom szerint a legerősebb (legnagyobb hatóanyag tartalmú vitamin) és abban is "csak" 1750 van. Teljesen felesleges (nyilván ártani nem árt)

Napi 1000 télen szvsz bőven elég.

Nem akarok tolakodó lenni, de egy gyúrós topiknak mostmár látnám értelmét.

Én is, mert a chat topikba csak ezért nézek át hátha van erről szó. Akit meg nem érdekel azt meg tuti felkúrja. Meg jó lenne egyben látni hogy kik kondiznak

[Blueflag]

Nem akarok tolakodó lenni, de egy gyúrós topiknak mostmár látnám értelmét.

[dankodavid]

Én a Daily One mellé nyomok még magnéziumot, 2200mg c-vitamint, ezek alapvetőek szerintem.

[tru23]

Ilyet szedek, emellé nézek még valamit ami jól jöhet. Pl. C vitamin sincs benne olyan sok.

[chiedis]

Mondjuk ezt a vitamin listát megüzenhetnéd nekem is, ha ez ilyen fasza dolog és olcsóbb, 4 hét múlva magyar bajnokság és addig fel kell töltődnöm.

Érdemes úgy választani h komplex legyen meg az RDA legyen közel 100%-os.

Mondjuk ez jónak tűnik, de a rajta lévő értékek/vitaminfajták a meghatározóak

http://shop.builder.hu/termekek_reszlet ... emenyek_h2" onclick="window.open(this.href);return false;

...egyedül magnéziumot lenne érdemes venni mellé, mert azt nem fedezi kb semmilyen mértékben sem (sportolás nélküli felnőtt szervezet min. 400mg Mg-t igényel), pedig főfontosságú az izomépítésben/működésben.

[tru23]

Mondjuk ezt a vitamin listát megüzenhetnéd nekem is, ha ez ilyen fasza dolog és olcsóbb, 4 hét múlva magyar bajnokság és addig fel kell töltődnöm.

[chiedis]

A karotin a bőr, köröm minőségét befolyásolja, végképp nem must-have dolog, de jó, ha van.

És igen, sokkal olcsóbb.

+ karotin A vitaminná alakul túlzott bevitel esetén, ami nagyon fontos kiegészítője a többi (B vitamin, magnézium) nyomelem kiteljesedéséhez, szóval tényleg nem árt. A vitaminok egymát egészítik ki, szerintem toljon multivitamin tablettát is

[gerawba]

A karotin a bőr, köröm minőségét befolyásolja, végképp nem must-have dolog, de jó, ha van.

És igen, sokkal olcsóbb.

Es a masik resze? Mi a kulonbseg a kardio es az aerob kozt?

Más pulzustartományban végzed.
Azaz az aerob egy idő után elkezd zsírt égetni, a kardió meg az állóképességre megy rá, izmot is vesztesz.

[Chester]

A karotin a bőr, köröm minőségét befolyásolja, végképp nem must-have dolog, de jó, ha van.

És igen, sokkal olcsóbb.

Es a masik resze? Mi a kulonbseg a kardio es az aerob kozt?

http://testepitek.hu/edzestervek/183-ae ... lappillere" onclick="window.open(this.href);return false;

Én ezt találtam rá.

[BlueBlood1993]

A karotin a bőr, köröm minőségét befolyásolja, végképp nem must-have dolog, de jó, ha van.

És igen, sokkal olcsóbb.

Es a masik resze? Mi a kulonbseg a kardio es az aerob kozt?

[dankodavid]

A karotin a bőr, köröm minőségét befolyásolja, végképp nem must-have dolog, de jó, ha van.

És igen, sokkal olcsóbb.

[BlueBlood1993]

Akkor javíts ki, ezek szerint rosszul tudom. Eddig úgy tudtam, hogy az aerob, az a fajta edzés ami nem a statikus izmokat mozgatja meg (tehát futás, úszás, ilyesmik), a kardió meg kb ugyanez, mert ha jól tom akkor a karditisz a szív latinul, de lényegében mindkettő megdolgoztatja a szívet (szív izmait). SZóval mi a különbség?

Ja monohidrát feltöltésre, végülis logikus

A béta karotin az mire jó? Olyan nem szedek.

Tényleg olcsóbbra jön ki? Ez mondjuk meglep