én is azt eszem, 15 g fehérjePilgrim írta: szerk.: +mehet a saga selyemsonka
Testépítés, diéta, minden ami kondi
-
- Hozzászólások: 769
- Csatlakozott: 2010. augusztus 27., péntek 21:32
- Kedvenc játékos: Lampard
- Kedvenc exjátékos: Drogba
Re: Testépítés, diéta, minden ami kondi
-
- Hozzászólások: 6897
- Csatlakozott: 2008. november 12., szerda 10:46
- Tartózkodási hely: Budapest
Re: Testépítés, diéta, minden ami kondi
Geci jo, nezz utana, mar elindulni is hatalmas elmeny lesz.
"Nem fejtem ki, ha érdekel, nézz utána."
- BlueBlood1993
- Hozzászólások: 3467
- Csatlakozott: 2008. december 23., kedd 10:55
- Kedvenc játékos: Enzo Fernández
- Kedvenc exjátékos: Frank Lampard
Re: Testépítés, diéta, minden ami kondi
Az szep akkor könnyen tömegelsz.dankodavid írta:Ennek pont, hogy van ertelme naturalban ) Most 181 cm es ~82-84 kg.
Igen? Akkor összekevertem vmelyikkel
-
- Hozzászólások: 6897
- Csatlakozott: 2008. november 12., szerda 10:46
- Tartózkodási hely: Budapest
Re: Testépítés, diéta, minden ami kondi
Ennek pont, hogy van ertelme naturalban ) Most 181 cm es ~82-84 kg.
"Nem fejtem ki, ha érdekel, nézz utána."
- BlueBlood1993
- Hozzászólások: 3467
- Csatlakozott: 2008. december 23., kedd 10:55
- Kedvenc játékos: Enzo Fernández
- Kedvenc exjátékos: Frank Lampard
Re: Testépítés, diéta, minden ami kondi
Naturalban mimcs ertelme az ilyennek, vagy addigra mar tolni fogod? Am hany kilo vagy most ed hamy centi?dankodavid írta:Egyébként, valaki indult már/tervezi, hogy indul a Brutal Challengen? Én idén, vagy 2014-ben akarok elindulni (14 jobb lenne, addigra lediétáznék, míg a 13-as idején leszek kb 94-98 kiló ), még kitalálom, de valamikor mindenképp ki kell próbálnom.
-
- Hozzászólások: 6897
- Csatlakozott: 2008. november 12., szerda 10:46
- Tartózkodási hely: Budapest
Re: Testépítés, diéta, minden ami kondi
Egyébként, valaki indult már/tervezi, hogy indul a Brutal Challengen? Én idén, vagy 2014-ben akarok elindulni (14 jobb lenne, addigra lediétáznék, míg a 13-as idején leszek kb 94-98 kiló ), még kitalálom, de valamikor mindenképp ki kell próbálnom.
"Nem fejtem ki, ha érdekel, nézz utána."
- Николаевич
- Hozzászólások: 8354
- Csatlakozott: 2011. július 7., csütörtök 14:42
Re: Testépítés, diéta, minden ami kondi
dankodavid írta:A lencse meg zseniális cucc, főleg a vörös, de kinek van energiája még be is áztatni ezt a szart
Re: Testépítés, diéta, minden ami kondi
Csirkemell,csirkemellfilé,pulykamell,pulykamellfilé,sertés karaj,vadkacsa,marhalapocka,marhabélszín,pulykacomb,fogoly,csirkezúza,csirkemáj. Tonhal,tőkehal,heck,garnéla,busa,lazac,pisztráng,ponty...stb. utcalány sok kaja van amit lehet enni nyugodtan diéta és tömegelés alatt is. Köretekből is rengeteg félét szoktam enni,rizsától kezdve a durumtésztáig. Egyél sok zöldséget is, párolva, nyersen, mind1.
szerk.: +mehet a saga selyemsonka, meg a valdor csirkemellsonka, csak elég drágák.
szerk.: +mehet a saga selyemsonka, meg a valdor csirkemellsonka, csak elég drágák.
-
- Hozzászólások: 6897
- Csatlakozott: 2008. november 12., szerda 10:46
- Tartózkodási hely: Budapest
Re: Testépítés, diéta, minden ami kondi
Mondjuk szerintem van magasabb fehérjetartalmú cucc, de a csmell ár-érték aránya tényleg verhetetlen.gerawba írta:Mindenfajtát lehet enni, de nyilván az a jó, ha sok fehérje van benne, zsír viszont alig. A csirkemellnél meg nincs jobb paraméterekkel rendelkező hús.Bon írta:Kösz! Amúgy milyen húsokat lehet enni mert mindenki csak csirkemellezik meg rizsázik.Pilgrim írta: Nutella mehet, de csak mértékkel. Gyrostál is mehet, bár én nem a büfékbe szoktam megvenni, hanem megcsinálom magamnak és nem sült krumplival, hanem rizsával, vagy főtt téli krumplival, sajt nélkül. Lencse mehet még diéta alatt is, a joghurt amennyiben 0%-os az is mehet. Nyomhatod még a zöldborsófőzeléket is, zöldbabfőzeléket, téli krumplit, hogy ne mindig rizsát egyél.
Nézd meg a húsokat egy tápanyagtáblában.
"Nem fejtem ki, ha érdekel, nézz utána."
-
- Hozzászólások: 6897
- Csatlakozott: 2008. november 12., szerda 10:46
- Tartózkodási hely: Budapest
Re: Testépítés, diéta, minden ami kondi
Mondjuk én még a tömegezést is tisztán csinálom, havi maximum egy félrekajálással, mert csak melót csinálok vele diétás időszakra. A borsó/kukorica és társaival legfőbb bajom a magas cukortartalmuk, ha ennyire zöldségigényes valaki, akkor toljon brokkolit, de tényleg csak a diétát nehezíted azzal, ha félrekajálsz. A lencse meg zseniális cucc, főleg a vörös, de kinek van energiája még be is áztatni ezt a szartPilgrim írta:Nutella mehet, de csak mértékkel. Gyrostál is mehet, bár én nem a büfékbe szoktam megvenni, hanem megcsinálom magamnak és nem sült krumplival, hanem rizsával, vagy főtt téli krumplival, sajt nélkül. Lencse mehet még diéta alatt is, a joghurt amennyiben 0%-os az is mehet. Nyomhatod még a zöldborsófőzeléket is, zöldbabfőzeléket, téli krumplit, hogy ne mindig rizsát egyél.Bon írta:Nutella,gyrostál,krumpli,lencse,joghurt mehet tömegelésnél?
"Nem fejtem ki, ha érdekel, nézz utána."
- gerawba
- Moderátor
- Hozzászólások: 5936
- Csatlakozott: 2009. május 17., vasárnap 18:19
- Kedvenc exjátékos: Robben_Drogba_Lampard
- Tartózkodási hely: Nice
Re: Testépítés, diéta, minden ami kondi
Mindenfajtát lehet enni, de nyilván az a jó, ha sok fehérje van benne, zsír viszont alig. A csirkemellnél meg nincs jobb paraméterekkel rendelkező hús.Bon írta:Kösz! Amúgy milyen húsokat lehet enni mert mindenki csak csirkemellezik meg rizsázik.Pilgrim írta:Nutella mehet, de csak mértékkel. Gyrostál is mehet, bár én nem a büfékbe szoktam megvenni, hanem megcsinálom magamnak és nem sült krumplival, hanem rizsával, vagy főtt téli krumplival, sajt nélkül. Lencse mehet még diéta alatt is, a joghurt amennyiben 0%-os az is mehet. Nyomhatod még a zöldborsófőzeléket is, zöldbabfőzeléket, téli krumplit, hogy ne mindig rizsát egyél.Bon írta:Nutella,gyrostál,krumpli,lencse,joghurt mehet tömegelésnél?
Nézd meg a húsokat egy tápanyagtáblában azt válassz ha már unod a csirkét.
HAZARD = Messi+Ronaldo
- Bon
- Hozzászólások: 1177
- Csatlakozott: 2011. március 15., kedd 12:37
- Kedvenc játékos: John Terry
- Kedvenc exjátékos: Damien Duff
- Tartózkodási hely: Szováta
Re: Testépítés, diéta, minden ami kondi
Kösz! Amúgy milyen húsokat lehet enni mert mindenki csak csirkemellezik meg rizsázik.Pilgrim írta:Nutella mehet, de csak mértékkel. Gyrostál is mehet, bár én nem a büfékbe szoktam megvenni, hanem megcsinálom magamnak és nem sült krumplival, hanem rizsával, vagy főtt téli krumplival, sajt nélkül. Lencse mehet még diéta alatt is, a joghurt amennyiben 0%-os az is mehet. Nyomhatod még a zöldborsófőzeléket is, zöldbabfőzeléket, téli krumplit, hogy ne mindig rizsát egyél.Bon írta:Nutella,gyrostál,krumpli,lencse,joghurt mehet tömegelésnél?
Re: Testépítés, diéta, minden ami kondi
Nutella mehet, de csak mértékkel. Gyrostál is mehet, bár én nem a büfékbe szoktam megvenni, hanem megcsinálom magamnak és nem sült krumplival, hanem rizsával, vagy főtt téli krumplival, sajt nélkül. Lencse mehet még diéta alatt is, a joghurt amennyiben 0%-os az is mehet. Nyomhatod még a zöldborsófőzeléket is, zöldbabfőzeléket, téli krumplit, hogy ne mindig rizsát egyél.Bon írta:Nutella,gyrostál,krumpli,lencse,joghurt mehet tömegelésnél?
- Bon
- Hozzászólások: 1177
- Csatlakozott: 2011. március 15., kedd 12:37
- Kedvenc játékos: John Terry
- Kedvenc exjátékos: Damien Duff
- Tartózkodási hely: Szováta
Re: Testépítés, diéta, minden ami kondi
Nutella,gyrostál,krumpli,lencse,joghurt mehet tömegelésnél?
Re: Testépítés, diéta, minden ami kondi
In a parallel universe...
Re: Testépítés, diéta, minden ami kondi
Én 195 kilóval gugolok és a lábnyújtó gépre még rá szoktam dobni két 20 kilós tárcsát, a pöcökre amin beállítom a súlyt.
- BlueBlood1993
- Hozzászólások: 3467
- Csatlakozott: 2008. december 23., kedd 10:55
- Kedvenc játékos: Enzo Fernández
- Kedvenc exjátékos: Frank Lampard
Re: Testépítés, diéta, minden ami kondi
140? Teljesen lemesz vagy csak viszintig? En pl teljesen mer igy kicsit nyujtok is meg igy szeretem. Igy 120-ba megydankodavid írta:Akurvaanyad, de nehez 140-el guggolni... Ja, 20 kilo es kimaxolom a labnyujto gepet.
Meddig van a labnyujto nalatok?
Fekvenyomasban hol tartasz? Mondjuk egy sulyos maximum?
Re: Chat
jajdankodavid írta:
Szerk.: megvan az új kedvenc kommentrészletem a 90 napos barmoktól: "A kérdésedre: szénhidrát napon palacsintát ehetsz, csak ne túróval, hanem lekvárral, kakaóval, fahéjjal, nutellával".
-
- Hozzászólások: 6897
- Csatlakozott: 2008. november 12., szerda 10:46
- Tartózkodási hely: Budapest
Re: Testépítés, diéta, minden ami kondi
Akurvaanyad, de nehez 140-el guggolni... Ja, 20 kilo es kimaxolom a labnyujto gepet.
"Nem fejtem ki, ha érdekel, nézz utána."
Re: Testépítés, diéta, minden ami kondi
Gyúrás a szerelem, imádom a vasat
Préselek, felülök, megedzem a hasam
Szerelmem a gyúrás, hangosakat nyögök
Dagadnak az ereim, majd szólok ha már jövök
Préselek, felülök, megedzem a hasam
Szerelmem a gyúrás, hangosakat nyögök
Dagadnak az ereim, majd szólok ha már jövök